LANCHEIRA SAUDÁVEL – PROGRAMA DA ELIANA

No Programa da Eliana de hoje, 20 de fevereiro de 2011, a Sueli ensinou a preparar uma lancheira saudável .

Aprendam agora a preparar uma lancheira saudável para os seus pimpolhos!

Lanches gostos e saudáveis para crianças 

1) Pão de forma com presunto e queijo
suco de fruta
bolacha recheada
iogurt de morango

2) Pão fancês com requijão e queijo minas
fruta
achocolatado
mini caixinha de cereais de chocolate



3) Mini croassant com requeijão
1 polenguinho
chá matte
bolacha waffer

4) Pão de forma com cereais recheado com pate de atum
salada de frutas
suco5) Baguete com gergelim, recheada com requeijão e chester
fruta - melancia
bebida lactea
mini gelatinas

Procure sempre variar o lanchinho, usando tipos de pães diferentes; recorte o pão de forma com cortadores de bolacha; varie os tipos , cores e sabores de pães. Cuidado com os recheios nos dias muito quentes, pois poderão estragar com mais facilidade. Crianças não comem as mesmas quantidades que um adulto. Cuidado com alimentos industrializados, como doces, refrigerantes, salgadinhos, frituras e chocolates, que devem sempre ser evitados. Se preferir prepare um bolo doce ou salgado, hoje está muito em moda os cupcakes . Planeje o lanche de seu filho

É muito importante que o lanche da criança seja saudável e claro, saboroso. Varie sempre o lanche, frutas, pães variados, iogurtes com sabores diferentes, etc. Evite lanches com molhos e recheios, pois no calor eles tendem a estragar com mais facilidade. Não exagere na quantidade, crianças não consomem a mesma quantidade de uma pessoa adulta, então saiba dosar, isso é muito importante.